Na een uitgebreide intake, enkele testen en het kenbaar maken van uw trainingsdoelstellingen met betrekking tot fitness, wordt er voor u een persoonlijk trainingsprogramma op maat gemaakt. Dit programma, wat bestaat uit cardio- en krachttraining, wordt regelmatig bijgesteld. Bij cardiotraining ligt het accent op het verbeteren van de long- en hartfunctie. Daarnaast biedt het de volgende voordelen; verbetering van het (spier) uithoudingsvermogen en de hartfunctie, vermindering van het lichaamsgewicht en het vetpercentage, verhoging van de algemene weerstand en heeft het een gunstig effect op de bloeddruk.
Bij krachttraining gaat het om het behouden, en/of verbeteren, van onze spiermassa- en kracht. De voordelen van krachttraining zijn; verbetering van spierkracht, spiervolume en spieruithoudingsvermogen, het verkrijgen van een betere houding en sterkere botten. De fitness vindt plaats in een kleine groepen, hierdoor kunnen we persoonlijker begeleiden en hoeft er niet op apparatuur gewacht te worden. Fitness in ons centrum is dus geschikt voor iedereen die op een effectieve en verantwoorde manier wil werken aan zijn of haar lichaam.
RPM is een indoor cycling groepsfitness, gebaseerd op outdoor fietsen. Je fietst op muziek een route met afwisseling in sprinten en klimmen. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout door middel van een weerstandsknop en je pedaalsnelheid. Voordelen van RPM is dat het je conditie verbetert,...